มาผ่อนคลาย และจัดการกับความเครียดจากที่ทำงานกันเถอะ

มาผ่อนคลาย และจัดการกับความเครียดจากที่ทำงานกันเถอะ

วันพุธที่ 11 มกราคม ค.ศ. 2017 - 10:32

งานของทุกคนย่อมทำให้เกิดความเครียดได้ทุกเมื่อ เป็นการดีถ้าเราจะเรียนรู้วิธีออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายแบบง่าย ๆ เพื่อทำให้เราสามารถผ่านพ้นช่วงลำบากนั้น ๆ ไปได้ ซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที และเราก็สามารถทำที่โต๊ะ หรือที่ทำงานได้ หรือแค่เพียงลุกขึ้นยืน…

ผ่อนคลายได้เองแม้อยู่ที่บ้าน ด้วยน้ำมันหอมระเหย

ผ่อนคลายได้เองแม้อยู่ที่บ้าน ด้วยน้ำมันหอมระเหย

วันเสาร์ที่ 7 มกราคม ค.ศ. 2017 - 16:15

รู้หรือไม่ การผ่อนคลายร่างกาย จิตใจทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ ก็เพราะว่าปัจจุบันผู้คนมีเรื่องให้เครียดได้ง่ายมาก ๆ หลาย ๆ คนก็หาวิธีการผ่อนคลายที่แตกต่างกันไปในแบบของตัวเอง อย่างเช่น คนที่ทำงานตลอดทั้งวันอยู่แต่ที่เดิม ๆ ไม่ได้ออกไปไหนเลย เมื่อถึงวันหยุดพักผ่อนอยากเปิดหูเปิดตา เปิดโลกทัศน์บ้างก็ไปตามสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ จะเป็นธรรมชาติก็ดี หรือจะ shopping ไปสวนสนุกก็ตามที่ชอบ ที่อยากไป

ส่วนคนอีกกลุ่มหนึ่งชอบผ่อนคลายโดยการอยู่บ้านทั้งวัน นอนดูทีวีทั้งวัน ดังนั้นการผ่อนคลายของแต่ละคนเนี่ยมันไม่เหมือนกัน แล้วนิยามของการผ่อนคลายของคนอ่านเป็นยังไงเอ่ย?…

นาฬิกาชีวิต: ช่วงเวลาไหนร่างกายทำกิจกรรมอะไร

นาฬิกาชีวิต: ช่วงเวลาไหนร่างกายทำกิจกรรมอะไร

วันอาทิตย์ที่ 1 มกราคม ค.ศ. 2017 - 08:25

หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า ร่างกายของเรานั้นมีระบบการทำงานตามเวลา ไม่ต่างจากสิ่งมีชีวิตอื่น นั่นก็คือ เราก็มี นาฬิกาชีวะ เหมือนกันนั่นเอง และเพราะว่าเราพึ่งนาฬิกาที่พบเห็นกันทั่วไปกันมากกว่า ทำให้เรามองข้ามมันไป แต่รู้หรือไม่ว่า มันส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ โดยรวม

นี่ก็ปีใหม่แล้ว ถ้าใครสามารถปรับเวลาการใช้ชีวิตให้เป็นไปตามหลักของนาฬิกาคงจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างแน่นอน งั้นมาดูกันดีกว่าว่าในแต่ละช่วงเวลาควรจะทำกิจกรรมอะไรบ้าง…

เพียงแค่หายใจอย่างถูกวิธีก็ทำให้คุณปรับความสมดุลของร่างกายได้

เพียงแค่หายใจอย่างถูกวิธีก็ทำให้คุณปรับความสมดุลของร่างกายได้

วันจันทร์ที่ 19 ธันวาคม ค.ศ. 2016 - 09:20

หนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิ อย่างสม่ำเสมอมีใบหน้าอ่อนกว่าวัยก็เพราะพวกเขาได้มีโอกาสฝึกหายใจ ให้ลึก ยาว และละเอียดบ่อยครั้งนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วย เพิ่มความสงบสุขในใจและลดสารความเครียดที่เรียกว่า คอร์ซิตอล (อันเป็นสาเหตุหลัก ของความแก่ชราก่อนวัยอันควร)…

นอนท่าไหนถึงจะเหมาะ แล้วรู้ไหมบอกนิสัยของคุณได้ด้วยนะ

นอนท่าไหนถึงจะเหมาะ แล้วรู้ไหมบอกนิสัยของคุณได้ด้วยนะ

วันศุกร์ที่ 16 ธันวาคม ค.ศ. 2016 - 10:49

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการดำเนินชีวิตปกติของคนเรา เพราะการนอนจะช่วยทำให้ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย หรือบาดเจ็บ และช่วยจัดระบบการทำงานในร่างกายต่าง ๆ ให้เข้าที่เหมือนเป็นการกดปุ่มรีเซตร่างกายใหม่ในแต่ละวัน

การนอนที่เหมาะสมไม่เพียงเกี่ยวกับเวลาในการนอนเท่านั้น ท่านอนก็เป็นส่วนสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างคาดไม่ถึง วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ ของท่านอนในแบบที่ดีต่อสุขภาพ และท่าทางการนอนแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง รวมทั้งการดูอุปนิสัยจากท่านอนมาฝากกันจ้า…

DIY 5 กลิ่นหอมทำเองได้ง่าย ๆ  ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ในราคาเบา ๆ

DIY 5 กลิ่นหอมทำเองได้ง่าย ๆ ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ในราคาเบา ๆ

วันอังคารที่ 13 ธันวาคม ค.ศ. 2016 - 13:30

คุณคิดลองจะทำกลิ่นหอมระเหยด้วยตัวเองบ้างไหมคะ โดยเฉพาะท่านทั้งหลายที่ชอบใช้สเปรย์ฉีดดับกลิ่น บางคนก็แพ้สารจากสเปรย์ บางคนใช้ไม่ได้เลยเพราะเป็นภูมิแพ้ บางรายถึงขั้นไม่สามารถเข้าใกล้กลิ่นสังเคราะห์ได้เลยทีเดียวเชียว เอาอย่างงี้ เรามาแนะนำกลิ่นหอมจากธรรมชาติที่คุณก็ทำเองได้ง่าย ๆ ค่ะ…

5 ข้อห้าม หลังจากกินอาหารเสร็จ

5 ข้อห้าม หลังจากกินอาหารเสร็จ

วันพฤหัสบดีที่ 8 ธันวาคม ค.ศ. 2016 - 17:05

ร่างกายของคนเรามีกระบวนการหลาย ๆ คนขั้นตอน การที่เรากิจข้าวเสร็จแล้วร่างกายจะทำการดูดซึมหรือย่อยสิ่งต่าง ๆ ที่เรากินเข้าไป หากเรากินอะไรหรือทำอะไรหลังจากนั้นจำทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นและนีคือ 5 ข้อห้ามหากคุณกินอาหารเสร็จแล้ว…

น้ำดีท็อกซ์ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน น้ำหนักลด พุงยุบ

น้ำดีท็อกซ์ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน น้ำหนักลด พุงยุบ

วันศุกร์ที่ 25 พฤศจิกายน ค.ศ. 2016 - 11:18

การดีท็อกซ์ลำไส้ เดี๋ยวนี้ไม่จำป็นต้องไปถึงโรงพยาบาลแล้วคะ เพราะเราก็สามารถดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยด้วยตัวเองได้ที่บ้านเลย ด้วยสูตรเครื่องดื่มดีท็อกล้างลำไส้ที่เราก็ทำเองได้ แถมประหยัดกว่าไปทำที่โรงพยาบาลเป็นไหน ๆ

ลองทำติดต่อกัน 3 วัน ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณถ่ายคล่อง พุงยุบ เริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างมั่นใจใส่ชุดอะไรก็สวยเพราะพุงยุบ และที่สำคัญผิวพรรณจะสดใสขึ้นด้วย…

สวดมนต์ช่วยอาการปวดร้าวของคุณได้

สวดมนต์ช่วยอาการปวดร้าวของคุณได้

วันศุกร์ที่ 25 พฤศจิกายน ค.ศ. 2016 - 11:11

ปัจจุบันคนเรามีความเร่งรีบ ทำทุกอย่างด้วยความรีบ ๆ ใจร้อน อย่างคลิปเดือดในโซเชียล ฯ หลาย ๆ คลิปที่มีการทะเลาะวิวาทอย่างแพร่หลาย มีปากมีเสียงกันจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็หลายราย นำไปสู่การทำร้ายร่างกายจนเป็นผลเสียใหญ่หลวง อย่างกรณีที่กำลังเป็นกระแสอยู่ตอนนี้ กับวลีเด็ดที่รู้ ๆ กันอยู่ ก็เป็นอีกหนึ่งเคสตัวอย่างซึ่งเป็นผลมาจากอารมณ์ หรือสภาวะความผิดปกติทางด้านจิตใจ ก่อให้เกิดความรุนแรงในที่สุด…

วิธีคลายเครียดได้ง่าย ๆ ในแบบประหยัด

วิธีคลายเครียดได้ง่าย ๆ ในแบบประหยัด

วันศุกร์ที่ 25 พฤศจิกายน ค.ศ. 2016 - 11:03

ความเครียดนั้นมีทั้งในผู้คนในสังคม ซึ่งนับวันจะทวีความรุนแรงมากขึ้น เกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ ความเครียดเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากการทำงาน สภาพแวดล้อม เกิดจากปัญหาในครอบครัว สภาพเศรษฐกิจ ฐานะการเงิน ปัญหาเรื่องสุขภาพ ปัญหาทางสังคมและการเมือง เป็นต้น…